老年人的身体健康是我们常关心和讨论的话题，我们也知道老年人身体不像我们年轻人那样新陈代谢很快。所以老年人的一些生活习惯也和我们不一样的。比如喝水习惯就是一个问题。
夏天大量出汗很容易带走盐、维生素、钾和镁等微量元素。如果只喝白开水，进入体内的水分，不仅难以正常地进入血管、留存于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外，不但难以解除渴感，反而会产生心悸、头晕等不适反应，如果在饮用的开水中加少量的食盐（500毫升水约加1克盐），便可使机体保持水分起到止渴的效果。夏天快到了，让我们在夏天学会正确地喝水吧！
今天南山养老院的专业护理师来分享下老年人喝水健康指南：
1、餐前半小时左右喝水
人类对食物的消化和吸收与胃肠道分泌足够的消化液有关。夏天出汗会影响消化液的分泌。因此，在饭前半小时左右喝一杯水，对消化和吸收食物是非常有益的。同时，饭后不宜立即饮用，以免稀释胃液，不宜消化。
2、晨练前后饮水
如今，许多老人都有晨练的习惯。对他们来说运动是有益的，但他们应该更多地注意健康的方式。专家指出：每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。早上喝水可以改变这些缺点。
3、晚间睡前喝杯水
许多老年人不习惯睡前喝水，害怕晚上起来小便。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。
4、饮水坏习惯也要改
太快太猛会导致老年人饮水过多，造成水中毒的危险。一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。
以上就是
南山养老院福源的小编分享的资讯内容，希望对您有帮助。如需了解更多南山养老院，南岸区养老院相关资讯，请关注我们重庆福源养老院南山总院的网站或来电咨询，我们将竭诚为您服务，感谢大家的支持！