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南山养老院分享老年人健康喝水方法
作者:南岸区养老院     发表时间:2020-04-28     阅读次数:131     字体:【 】    
  老年人的身体健康是我们常关心和讨论的话题,我们也知道老年人身体不像我们年轻人那样新陈代谢很快。所以老年人的一些生活习惯也和我们不一样的。比如喝水习惯就是一个问题。
 
  夏天大量出汗很容易带走盐、维生素、钾和镁等微量元素。如果只喝白开水,进入体内的水分,不仅难以正常地进入血管、留存于细胞内,并且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外,不但难以解除渴感,反而会产生心悸、头晕等不适反应,如果在饮用的开水中加少量的食盐(500毫升水约加1克盐),便可使机体保持水分起到止渴的效果。夏天快到了,让我们在夏天学会正确地喝水吧!
南山养老院分享老年人健康喝水方法
  今天南山养老院的专业护理师来分享下老年人喝水健康指南:
 
  1、餐前半小时左右喝水
 
  人类对食物的消化和吸收与胃肠道分泌足够的消化液有关。夏天出汗会影响消化液的分泌。因此,在饭前半小时左右喝一杯水,对消化和吸收食物是非常有益的。同时,饭后不宜立即饮用,以免稀释胃液,不宜消化。
 
  2、晨练前后饮水
 
  如今,许多老人都有晨练的习惯。对他们来说运动是有益的,但他们应该更多地注意健康的方式。专家指出:每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。早上喝水可以改变这些缺点。
 
  3、晚间睡前喝杯水
 
  许多老年人不习惯睡前喝水,害怕晚上起来小便。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血液黏稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。
 
  4、饮水坏习惯也要改
 
  太快太猛会导致老年人饮水过多,造成水中毒的危险。一些老年人在体育锻炼、家务劳动后,喜欢大量猛喝开水或其他饮料,这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快、产生心慌、头晕,心脏病患者更易导致危险,还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜,影响食欲及胃消化功能。
 
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