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老年人活动的注意事项
作者:重庆福源养老院     发表时间:2018-01-25     阅读次数:165     字体:【 】    

  重庆主城区养老院告诉大家关于老年人活动的注意事项(1)正确选择

  老年人可以根据自己的年龄、体质、场地条件,选择适当的运动项目。活动的设计应符合老年人的兴趣并且是在其能力范围内的,而活动目标的制定则必须考虑到他们对自己的期望,这样制定出来的活动计划老年人才会觉得有价值而容易坚持。

  (2)循序渐进

    机体对运动有一个逐步适应的过程,所以应先选择不费力的活动开始,再逐渐增加运动的量、时间、频率。且每次给予新的活动内容时,都应该评估老年人对于此项活动的耐受性。

  (3)持之以恒

    通过锻炼增强体质、防治疾病,要有一个逐步积累的过程。且取得疗效以后,仍需坚持锻炼,才能保持和加强效果。

  (4)运动时间

    老年人运动的时间以每天1~2次,每次半小时左右,一天运动总时间不超过2小时为宜。运动时间最好选择在早上起床后,因早晨空气新鲜、精神饱满,利于运动。饭后则不宜立即运动,因为运动可减少对消化系统的血液供应及兴奋交感神经而抑制消化功能,从而影响消化吸收,甚至导致消化系统疾病。

  (5)运动场地与气候

     运动场地尽可能选择空气新鲜、安静清幽的公园、庭院、湖滨等地。注意气候变化,夏季户外运动要防止中暑,冬季则要防跌倒和感冒。

  (6)其他

    年老体弱、患有多种慢性病或平时有气喘、心慌、胸闷或全身不适者,应请医生检查,并根据医嘱进行运动,以免发生意外;下列情况应暂停锻炼:患有急性疾病,出现心绞痛或呼吸困难,精神受刺激,情绪激动或悲伤之时。

 
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