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南岸区养老院温馨提示老人睡前做这些事情有益健康
作者:重庆福源养老院     发表时间:2020-03-26     阅读次数:62     字体:【 】    
  老人是我们保护的对象。自古以来的尊老爱幼道路已铭记于心。怎么照顾好老人呢?尤其是养老院的老人呢?
 
  日常生活中的健康维护对老年人的健康是非常重要的,那么如何使老年人长寿呢?咱们请南岸区养老院福源的专业人士来为我们进行解说,并提醒晚年朋友们要注意这些小细节。
 
  1、梳头
 
  当我年轻时,老人们说他们不能在睡觉前梳头。事实上,这个说法是错误的。早晚使用双手梳理头皮红,发热,疏通头血,改善大脑思维和回忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除脑疲劳,早期睡眠。
 
  2、洗(搓)脚
 
  当一天累了坐下来泡脚让人觉得很舒服时,你可以看到睡前揉脚的效果。深圳疗养院医学认为,足部60多个穴位与五个脏腑有非常密切的接触。如果我们每天睡前能用温水(40-50摄氏度)洗脚,按摩脚和脚趾,我们就能促进气血运动,放松肌腱,激活络脉,恢复阴阳平衡。对于老年人来说,它具有驱除疾病和健身的作用。
 
  3、漫步
 
  平静行走10-20分钟,使血液循环至体表,睡眠后皮肤保持“活力”。躺下后,不要阅读书籍和报纸,不考虑问题,使大脑活动减少,更快进入睡眠。
 
  4、刷牙洗脸擦肩
 
  睡前刷牙比早上更重要。它不仅能消除牙齿沉积,而且有助于维持牙齿,有助于睡眠安全。看完电视后,洗脸擦肩,保持皮肤清洁,使睡眠舒适放松。
 
  5、喝杯加蜜牛奶
 
  古人流传着这样一句俗语:“潮盐汤,暮光蜜”。也就是说,早点喝淡盐水开水,晚点喝蜂蜜水。据外国医学专家称,牛奶中含有L-色氨酸,可促进睡眠.睡前一小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡,防止早起,尤其是对于经常失眠的老年人。
 
  6、开窗通气
 
  坚持宿舍的空气是新鲜的,有风的或寒冷的,开放一段时间,并在睡觉前关闭它,这有助于睡得更甜。但当心睡觉时不要遮住头。
 
  南岸区养老院温馨提示广大晚年朋友们,养生是个大工程,随着年纪越来越大,身体抵抗力越来越弱,老人们一定要做好养生工作,让自己更健康,更长命。
 
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