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南山养老院收费标准福源分析季节变化要重视高血压防治哟!
作者:重庆福源养老院     发表时间:2018-04-20     阅读次数:124     字体:【 】    
  南山养老院收费标准福源分析季节变化要重视高血压防治哟!
  1.减少钠盐摄入

  钠盐可显着升高血压以及高血压的发病风险,而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显着高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐,而钾盐摄入则严重不足,因此,所有高血压患者均应采取各种措施,尽可能减少钠盐的摄入量,并增加食物中钾盐的摄入量。

  2. 控制体重

  超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一,而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险,适当降低升高的体重,减少体内脂肪含量,可显着降低血压。衡量超重和肥胖简便和常用的生理测量指标是体质指数,成年人正常体质指数为18.5-23.9kg/m。有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。

  3. 不吸烟

  吸烟是一种不健康行为,是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显着增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害,显着增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定,而且任何年龄戒烟均能获益。

  4. 限制饮酒

  长期大量饮酒可导致血压升高,限制饮酒量则可显着降低高血压的发病风险。每日酒精摄入量男性不应超过25克;女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒,如饮酒,则应少量:白酒、葡萄酒(或米酒)与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。
 
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