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南山养老院活动福源浅谈老年人养生保健要注意哪些?
作者:重庆福源养老院     发表时间:2018-03-30     阅读次数:98     字体:【 】    
  南山养老院活动福源浅谈老年人养生保健要注意哪些? 
  跑不如走

    运动有益长寿,但要量力而行。有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡。因为,跑步时机体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、机体缺氧,而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说,运动的佳选择是散步,同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止。体质很好的老人可以尝试慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动。
  听不如唱
    听个小曲儿排遣寂寞,是不少老年人的爱好。但如果要达到延年益寿的效果,光听就不够了。老人好选择开口唱出来。经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及记忆力。从心理学角度说,唱歌能有效调节情绪:忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑,轻快的歌能增加快乐,经典老歌还能唤起人们对青春的回忆,增添朝气,对生活充满希望。
  药补不如食补
    时下,越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果,或者过度迷信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上,不论哪种保健品,都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下,食补从日常食物而来,虽见效缓慢,但作用温和。对于身体状况良好的老人来说,只需合理安排三餐,食物新鲜、多样、均衡即可。老年人合理膳食组成包括:每日谷类300克左右、肉禽50克、鱼虾50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶制品250克、食用油25克。 需要注意的是,根据老年人的身体特点,饭菜要软烂、温热,味道清淡。
多吃不如好睡。
    重庆福源养老南山总院电话:13022358328,是经重庆市南岸区民政局注册许可的民营非营利性养老机构,地处江南四公里立交桥风景如画的南山泉山村,该院依山而建,环境优美,视野开阔,空气清新,长年青山绿水,鸟语花香,是天然的氧吧区,是离主城较近,空气清新,交通方便有城区世外桃源之称的养老机构,距老厂农贸市场200米。 该院布局合理,美观。内有鱼塘,菜园,果园,30米观光长廊,属典型的园林式与乡村式完美结合的休闲型,护理型养老院,内设供老人使用的电脑室,健身娱乐区,医务,值班室等,该院大门外有条二公里路健身步道直达狮石梁山顶。
 
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