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南山养老院活动福源介绍保护心脏方法
作者:重庆福源养老院     发表时间:2018-03-26     阅读次数:101     字体:【 】    
  南山养老院活动福源介绍保护心脏方法;在养老院,老年人越来越多,那我们在服务上要有哪些要注意、学习等知识呢?南山养老院活动福源的小编在这里介绍几点知识;希望对大家有帮助。
  1、少吃甜食,稳定血压
  血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。
  另外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。
  2、合理运动,强壮心脏
  运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。
  建议每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次,每次运动的高运动心率为170减去年龄,超过则会加重心脏负担。
  3、按时服药,预防为主
  心脑血管患者,预防很重要,不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。
  冰片,有芳香开窍的作用,可以缓解病人不舒服的症状,维生素E和维生素B6,对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用,红花和冰片既有助于增进血液循环,还可明显提高人体的耐缺氧能力,尤其是提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的优秀药物。
  4、补钾排钠,保护血管
  钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富,山芋和番茄酱中含钾量高。
  钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。
 
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